宝宝的营养需求量很高，钙铁锌是其生长与发育必不可少的元素。那么，宝宝该吃些什么食物才能补充足够的钙铁锌呢？
首先要了解的是，钙在骨骼和牙齿的形成中起着重要作用，缺乏钙会导致孩子身体瘦弱、容易骨折、易感冒等问题。铁是人体合成红细胞的重要元素，不仅对于免疫力和神经系统功能的发展有重要作用，还能帮助宝宝避免贫血问题。锌在人体免疫和骨骼发育过程中同样非常重要，缺乏锌会导致孩子免疫力下降，易感染等问题。
以下是一些帮助宝宝补钙铁锌的食物：
1.牛奶：牛奶中含有丰富的钙、锌和维生素D，可以有效的帮助骨骼和牙齿的发育。但注意，宝宝在1岁之前不应该喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质和脂肪过多，对于婴儿的肠胃是不易消化的。
2.豆类：豆类也是非常好的钙、铁、锌来源，比如豆腐、黄豆、红豆、蚕豆等。不仅含有丰富的营养成分，而且容易被人体吸收。
3.儿童饼干、糕点等：这些食物中通常含有钙铁锌等营养素，但是需要注意食用量不能过多，否则对宝宝的胃肠道有害。
4.草莓、柑橘、桃子等水果：这些水果中含有丰富的维生素C，可以帮助机体吸收铁质，提高免疫力。
总之，宝宝的膳食营养要均衡，多样化。居家照顾孩子的家长可以搭配以上的食材，特别需要注意的地方是儿童的食材应当都是非常干净、新鲜、无污染的。做到吃饭有规律、定时，把补钙铁锌不是为了吃就是为了健康的理念形成在日常的生活中，将是对宝宝健康成长的重要保证。
