对于2岁的宝宝来说，补充适量钙和维生素是非常重要的。钙和维生素是宝宝骨骼和身体发育的必需元素，在成长过程中需要不断地补充。在这个年龄段，宝宝的骨骼正在迅速发育，因此足够的钙和维生素可以帮助宝宝健康成长。以下是一些有关2岁宝宝补钙和维生素的重要信息：
1.钙的建议摄入量
据研究表明，钙对于儿童骨骼生长和健康发育具有重要作用。2岁的宝宝每天的钙建议摄入量为500毫克。牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、柿子椒、菠菜、芝麻酱等是含钙丰富的食品，可以在宝宝日常饮食中多添加一些。
2.维生素D的建议摄入量
维生素D可以促进钙的吸收和利用，维持钙平衡和骨骼健康。2岁的宝宝每天的维生素D建议摄入量为10微克（400 IU/日）。维生素D主要来源于阳光、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等。
3.补钙和维生素的方式
在宝宝的日常饮食中添加含钙丰富的食品是一种常见的补钙方式。如果宝宝的饮食中缺乏一些食物，可以通过钙和维生素的补充剂来保证宝宝的摄入量。需要特别注意的是，宝宝必须服用医生或营养师推荐的适合年龄段、剂量和含量合适的补充剂。
总之，2岁的宝宝需要适量的钙和维生素D来支持这个年龄段的骨骼生长和健康发育。每日建议摄入量为500毫克的钙和10微克的维生素D，可以通过添加含钙丰富的食物或适量的补充剂来实现。同时， 父母需带宝宝到户外紫外线充足的环境下进行适当的日晒，这对于宝宝的健康生长也是有帮助的。
