一岁多的宝宝正处于生长发育期，钙是有助于骨骼发育和身体健康的重要营养元素。因此，保证宝宝摄取足够的钙可以帮助宝宝健康成长。但是，宝宝如何摄入足够的钙呢？
以下是一些钙丰富的食物，可以帮助宝宝缺钙：
1.鱼类
如鲑鱼、三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲭鱼等。
2.黄豆和黄豆制品
如豆浆、豆腐、豆乳等。
3.奶类产品
如牛奶、酸奶、奶酪等。
4.大豆、芝麻、豆腐及其制品
如豆腐干、如果干、黑芝麻糊等。
5.青菜类
如芥菜、菠菜、茼蒿、油菜等。
宝宝应每天摄入足够的钙质，建议每天钙摄取量为500mg-800mg，补钙方式可以食补或药补。
1.饮食补钙
可以给宝宝多吃含钙量高的食物，并且饮食要多样化、均衡。但是需要注意的是，一岁多的宝宝不能吃辛辣、油腻、高蛋白等不易消化的食物。
2.药物补钙
如果宝宝饮食中不能满足钙的需要，可以考虑使用钙剂。但要注意的是，钙剂一定要在专业医生的指导下，按照医生的建议服用。
总之，为了让宝宝能够得到足够的钙，家长可以尝试多样的食物和补充药物，同时，建立良好的饮食习惯和生活习惯，为宝宝的健康成长提供保障。
