大宝宝在成长期间对钙的需求量较高，因为钙是维持骨骼健康的重要成分。但均衡的饮食，包括带有钙的食物、钙补充剂和晒太阳，对于加强骨骼是必不可少的。
以下是适合大宝宝的含钙伙食：
1.奶类
富含钙的食品之一是奶类，在2岁左右的孩子可以开始喝鲜牛奶或是特殊处方奶粉。或者也可以使用奶制品，如酸奶和乳酪。儿童每日建议的摄入量大约是800-1200毫克钙。
2.绿叶蔬菜
绿色蔬菜也是补充钙质的优秀来源，例如菠菜、甘蓝等。这些蔬菜都包含一种称之为草酸钙，虽然吸收率上不如牛奶，但是在均衡饮食中消极而言，它们仍然是重要的营养来源。
3.豆类
豆类也含有相对较高的钙含量，且在许多其他方面也很健康。黑豆、蛋白豆、黄豆等豆类都是优秀的选择。另外，豆制品如豆腐、豆奶和豆浆也是提供钙的不错去处。
4.鱼
体内含有钙的鱼种有很多，如三文鱼、金枪鱼和秋刀鱼。他们能够补充宝宝所需的其他营养，特别是OMEGA-3脂肪酸。
除了食物，让宝宝晒太阳也是钙吸收的重要环节之一。阳光下的维生素D有助于身体吸收钙质，特别是在冬季或地理位置偏远的地区，晒太阳对大宝宝成长的健康非常重要。
总之，在这个生长发育期内，确保大宝宝有均衡的饮食并晒太阳，才能让他们健康地成长。
