三岁女宝宝的骨骼正在不断发育，需要充足的钙质来支撑身体的生长发育，因此补充钙质是十分必要的。 不过，给三岁女宝宝补钙最好的办法还是通过饮食来实现。下面介绍一些适合三岁女宝宝的钙质食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，是最经济也是最实用的补钙食品。
2. 蔬菜：例如菠菜、芹菜、豆腐、花菜、胡萝卜、红薯等等，其中以菠菜、豆腐含钙量最高。
3. 水产品：比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲈鱼、章鱼等等是非常好的补钙食品。
4. 果蔬类：例如芒果、桔子、橙子、苹果、香蕉等等，都含有一定量的钙。
如果宝宝饮食中没有摄入足够钙质，可以补充一些儿童钙片。但是，家长一定要注意选择儿童钙片时要注意以下几点：
1. 选择口感好、易吸收的钙片。
2. 选择含有维生素D、锌等营养物质的多种维生素钙片。
3. 建议选择口感好，无添加剂，没有防腐剂的天然健康钙片。
总之，给三岁女宝宝补钙要以饮食为主，尽量摄入丰富多样的钙质食物。如果宝宝确实需要服用钙片，请经过医生的指导，选择适合宝宝年龄和需要的钙片产品。同时加强户外运动也有助于提高钙吸收。
