一岁宝宝的骨骼开始发育，补充钙质成为了日常营养的重要一环。但是，很多家长在给宝宝补钙时会束手无策，不知道该选择哪种补钙方式。下面，我们就来看看一岁宝宝补钙首选哪种好。
1. 食补
首推的补钙方式就是食补。对于一岁宝宝来说，母乳或配方奶中的钙已经不能满足其日常需要了，所以需要多吃富含钙的食物。富含钙的食物主要有绿叶蔬菜、豆类、虾皮、海带等。另外，适量多喝牛奶也是很好的方法。
2. 钙剂
如果食补无法满足需要，可以适当考虑使用钙剂。但是，要注意以下几点：
（1）选择含有有机钙或螯合钙的钙剂，易被宝宝吸收。同时，要避免选择含有钙铵盐或碳酸钙的钙剂，因为吸收不良。
（2）遵循医生的建议，按照剂量使用。
（3）不要过度依赖钙剂，尽量通过食物来摄入钙质。
3. 日光浴
日光中的紫外线可以促进孩子吸收钙质，所以适当进行日光浴也是一种不错的补钙方式。但是，要注意以下几点：
（1）尽量选择早上或下午气温适宜的时段进行日光浴。
（2）避免紫外线过强和时间过长，以免引发其他问题。
（3）孩子进行日光浴时应穿薄透气的衣物，防止中暑。
总之，对于一岁宝宝来说，补钙应该以食补为主，适当使用钙剂作为补充，同时还可以适当进行日光浴。但是，补钙不是一次性完成的，家长要长期坚持，才能达到预期效果，让孩子的骨骼健康发育。
