两岁半的宝宝正处于身体生长发育的重要期，对于钙的需求量也相对比较高。因此，家长们应该注意宝宝的日常饮食搭配，合理地增加宝宝的钙摄入量。下面为大家介绍几种常见的钙质食品及简单易学的做法。
1. 奶制品
奶制品是钙含量较高的食物，如奶粉、酸奶、芝士、奶酪等。家长可以让宝宝适量摄入这些食品，如早晚各喝一杯奶或酸奶，或在早餐、午餐或点心中为宝宝添加芝士或奶酪。
2. 豆制品
豆制品中的钙含量也不容小视，如黄豆、豆腐、豆干等。家长可以将豆类食物制作成丰富多样的菜肴，如麻婆豆腐、豆腐炒肉、红烧豆干等，为宝宝提供美味又营养的饭菜。
3. 海产品
海产品中也富含钙质，如鱼、虾、贝壳类海鲜等。家长可以适当增加宝宝的海产品摄入量，如鱼肉煮粥、蒸鱼、清蒸虾仁等。
4. 蔬果类
蔬果类中也有不少含钙量较高的食品，如菠菜、芹菜、大白菜、瘦肉、苹果、柿子等。家长可以将这些蔬果加入到宝宝的饮食中，如炒菠菜、苹果泥、柿子饼等，营养美味又健康。
另外，除了食物的摄入外，家长还可以通过日常生活中的改善来促进宝宝的钙吸收。如让宝宝适当进行户外运动，合理晒太阳，增加室内通风换气等。同时，在饮食中也应注意避免高脂、高盐、高糖的食物，以免影响宝宝的健康成长。
