夏季是宝宝运动的好时节，但运动后宝宝需要及时补充足够的营养，特别是钙质。因为钙是构建骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经、肌肉健康的必需元素。所以，宝宝夏季运动后应该吃什么来补充钙呢？
1. 牛奶：牛奶是常见的钙质来源，对婴儿和幼儿来说，喝牛奶是最简单的补钙方法之一。每日两罐牛奶或其它含钙量高的牛奶制品（如酸奶、奶酪等）能够满足宝宝每天的钙质需求。
2. 豆制品：豆制品如豆腐、豆浆中含有丰富的钙质，而且容易被人体吸收。因此，给宝宝多食用豆制品可以增加其摄入的钙量。
3. 鱼：鱼中含有丰富的钙质，同时也含有丰富的蛋白质和微量元素，是宝宝健康成长所需的营养成分之一。每周两次食用鱼类可以满足宝宝的钙需求。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、西蓝花等含有大量的钙质，同时还包含丰富的维生素、纤维素等多种营养成分。因此，给宝宝多吃绿叶蔬菜，既可以保证其钙质的摄入，又可以增加其全面的营养。
5. 坚果、果干：坚果和果干中含有大量的钙质、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，是宝宝补钙的好选择。但由于坚果的硬度较大，宝宝在吃之前需要适当加工或在熟练咀嚼后再食用。
尽管这些食物都含有钙质，但宝宝吃哪种食物还需根据宝宝的年龄和身体情况来选择。建议在孩子正常饮食的前提下，采用多元化的补钙方式，确保宝宝能够获得足够的钙质，促进骨骼的健康发展。
