三周岁的宝宝处于生长发育的关键时期，营养摄入直接影响着宝宝的身体发育以及免疫力的提升。钙是宝宝骨骼发育必不可少的营养元素之一，因此，饮食中的钙摄入对于宝宝的身体健康十分重要。下面分享几个钙的摄入方法，可供家长们参考。
1.选择富含钙质的食物
牛奶、奶制品、芝士、豆腐、鱼类等都是富含钙质的食物，家长可在宝宝饮食中增加这些食物。需要注意的是，有些宝宝可能有乳糖不耐受或乳蛋白过敏等问题，家长可根据宝宝的情况选择适合的食物。
2.晒太阳
晒太阳是宝宝自然而然地获得维生素D的有效方法，维生素D有助于促进宝宝钙的吸收和利用，保证骨骼健康发育。需要注意的是，太阳不是万能的，避免在太阳强烈的时候晒太阳，以免对宝宝皮肤产生伤害，建议在早上或晚上阳光不强的时候晒太阳。
3.补钙剂
如果宝宝在饮食中无法获得足够的钙，可以在医生的建议下给宝宝补充钙剂。不过需要了解的是，不同品牌的钙剂成分和用量并不相同，应咨询医生或药师后选择适合宝宝的钙剂，并按照医嘱用量使用。
综上所述，宝宝的饮食摄入、晒太阳、补钙剂等多种途径可以增加钙的摄入。但需要注意的是，过量的钙会对宝宝肾脏造成压力，因此应根据宝宝的年龄和健康情况来适当增加钙的摄入量。同时，也建议家长定期带宝宝到医院做骨龄检测，以了解宝宝的生长状态和健康发展情况。
