宝宝的钙需求在成长过程中非常高，因为钙是构建骨骼和牙齿的重要成分。如果孩子不得不要维持良好的骨骼成长和发展，他们需要得到适量的钙。为了满足宝宝对钙的需求，家长应该让宝宝多吃钙丰富的食物。
1. 牛奶和奶制品
奶和奶制品是最主要的钙源，很多研究表明，这些食物中的钙是最容易被吸收的。在宝宝的日常饮食中，应该让宝宝多喝奶或者吃奶制品（如酸奶、奶酪、奶咖啡，等等），对于缺钙的孩子来说，每天建议饮用500~600毫升的牛奶。
2. 豆类
豆类也是富含钙的食材，比如像黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豌豆，等等。家长可以在宝宝的饮食中加入一些豆类做成营养丰富的美食。
3. 坚果
坚果中含有的钙是非常丰富的，比如花生、核桃、杏仁和板栗等等，虽然这些食物并不能够被大量食用，但是家长可以利用一些沙拉、糕点等食物加入坚果，增加宝宝的钙摄入量。
4. 鱼类
比如三文鱼、鲑鱼、鲤鱼等都是非常好的钙源，同时也可以为宝宝提供必需的omega-3脂肪酸。家长应该多给宝宝制作一些简单易行的鱼类菜肴，比如鱼汤、鱼糕等等。
5. 果蔬类
像是菜花、芹菜、菜心、大白菜、仙人掌和芦荟等等，这些食物中含有钙也比较丰富，同时还富含维他命和纤维素等一系列的营养物质。
总体来说，为了满足宝宝对钙的需求，家长应该给宝宝多提供一些钙丰富的食物，同时还需要适量加以搭配。另外，宝宝的饮食千万不要重在单一的食物中，保证饮食多样化是宝宝健康成长的前提。
