在1岁多的宝宝生长发育期，保证适量的钙和锌摄入尤为重要。这两种微量元素是骨骼和牙齿健康、免疫系统强健的关键。以下是一些补充钙和锌的食物建议。
1. 钙补充食物：
奶制品：奶、酸奶、芝士等，可以为宝宝提供丰富的钙元素。
蔬菜：菠菜、芥菜、西葫芦、小白菜等绿叶蔬菜含有不少钙质。
豆制品：豆浆、豆腐、豆皮等植物蛋白类食品，富含钙质和其他营养物质。
鱼类：鲭鱼、秋刀鱼等富含多种微量元素，包括钙质。
2. 锌补充食物：
红肉：猪肉、牛肉、羊肉等富含锌质。
海鲜：蚬子、牡蛎等富含锌质。
禽肉：鸡肉、鸭肉等含有适量的锌质。
谷类：燕麦、小麦、玉米等富含适量的锌质。
除了上述食物，宝宝还可以适量添加维生素D补充品和钙补充品，帮助钙的吸收和骨骼生长。然而，儿童的钙和锌摄入依然需要合理搭配和分配，不可以过多过少。因此，在饮食计划和调配上，请咨询专业营养师以获得更准确的指导。
