四岁宝宝正处于生长发育的关键期，钙是儿童骨骼发育的关键营养物质之一。孩子身体需要钙的量较大，因此我们可以通过饮食来补钙，以下是一些适合四岁宝宝补钙的食物。
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是补钙的好选择，奶制品钙含量较高且易于被儿童吸收。
2. 绿色叶菜：如芹菜、菠菜、油菜、青菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙质，而且还含有植物性蛋白质和维生素C等营养素。
3. 豆制品：如豆腐、豆浆、黄豆等，豆制品也是富含钙质的食物。
4. 海产品：如海带、紫菜、虾皮、鱼等，这些食物中含有钙质和丰富的微量元素，对儿童骨骼发育有极大的帮助。
5. 坚果类：如花生、杏仁、核桃等，坚果含有丰富的钙质和维生素D等营养素，可以增强儿童骨骼的强度和硬度。
6. 钙补充剂：在孩子不吃上述食物的情况下，可以通过补充钙剂来补充钙质。
在饮食上，家长应该注意避免让孩子食用过量的巧克力、碳酸饮料、咖啡等含钙不足的食物，以减少儿童的钙质流失。并且，饮食补钙只是一个方面，每天适当的户外活动和日晒也是促进儿童骨骼发育的重要环节。最后，还需提醒家长，饮食调理只能促进儿童骨骼发育，合理运动以及良好的作息习惯同样重要。
