七个月的宝宝正处于生长的关键时期，营养的摄入对其健康成长至关重要。其中，钙是骨骼发育和牙齿生长的必需元素，对宝宝的身体发育可谓尤为重要。那么，七个月宝宝补钙该吃什么呢？
1. 奶类食品
母乳或配方奶是宝宝获得钙质的重要来源。如果宝宝已经开始添加辅食了，可以考虑添加一些低脂的奶类食品，如低脂奶、酸奶、奶酪等。但要注意的是，奶类食品必须经过加热处理，以杀灭潜在的细菌和病毒，保证宝宝的健康。
2. 蛋类
蛋黄中富含钙质，而蛋白质对宝宝的成长和发育也非常重要。可以将鸡蛋打散加入到宝宝的辅食中，或将蛋黄和米粉、面粉混合做成糊状食物。但要注意的是，宝宝不能食用生蛋或半生的蛋制品，以免感染细菌。
3. 豆类
豆类食品也是丰富的钙质来源之一。可以将绿豆、红豆等熬成豆浆或做成豆腐等食品给宝宝食用。但豆类食品容易引起宝宝消化不良，因此需慢慢添加，并观察宝宝的反应。
4. 蔬果
蔬菜和水果中的钙含量不高，但可以通过食用一些富含维生素C和钾的蔬果来帮助宝宝更好地吸收钙。例如，菠菜、芹菜、柿子椒、黄瓜、橙子、草莓、葡萄、苹果等。
5. 鱼类
对于七个月的宝宝来说，虽然还不能食用海鲜等富含钙质的食品，但可以食用一些低汞的淡水鱼。例如，鲫鱼、草鱼、鲤鱼等都是比较适合宝宝食用的鱼类。
6. 钙补充剂
如果宝宝的饮食中无法获得足够的钙质，可以在医生的建议下，给宝宝补充适量的钙剂，但一定要按照医生的指导来使用。
7. 日常注意事项
除了补充钙质的食品，日常的生活习惯也非常重要。宝宝需要充足的阳光照射，以促进钙的吸收。此外，宝宝要多参加运动，勤换尿布、勤洗澡，保证宝宝的健康的同时，也能更好地吸收钙质。
总之，七个月宝宝补钙需要多方面的补充，父母可以根据宝宝的实际情况制定饮食和生活计划，以确保宝宝每天有足够的钙质摄入。
