怀孕是每个女性的幸福时刻，但是当发现宝宝偏小的时候，不免会感到焦虑和担忧。宝宝偏小一般是由于孕期妊娠期间缺乏重要的营养素所引起的，其中最为常见的是缺乏钙质。因此，正确地补钙对于宝宝健康成长至关重要。
首先，我们需要知道孕妇需要的钙量是多少。一般来说，孕妇每天需要1500-2000毫克的钙，而孕早期则要适当减少到1000毫克左右。如果孕妇的饮食中缺乏钙，可以选择补充钙片、洋葱碱钙等钙剂，但是应在妇科医生的建议和指导下进行。
其次，孕妇的饮食需要增加高钙食品的摄入。牛奶、豆腐、海藻、菠菜、芝麻、乌骨鸡、虾皮等富含钙质的食品都是孕妇需要增加的食品。特别是富含钙、磷、维生素D的干鲍鱼，对于孕妇的身体和宝宝的成长非常有益处。
孕期还可以通过运动来增加骨密度，降低骨质疏松的风险。孕妇可以在专业医生指导下适当进行有氧运动，比如快走、游泳、跳操等。
同时，孕妇还要注意营养平衡，合理膳食，避免吸烟、酗酒和过度劳累等不良习惯，保持良好的情绪状态和作息规律。
最后，对于宝宝偏小的家庭而言，还需要密切关注孕妇体重，并在医生的指导下进行产前检查和详细的产前保健。
总之，孕妇补钙的方法多种多样，但需要根据自己的情况进行个性化制定。孕妇应该多关注孕期身体健康，为宝宝健康成长提供坚实的保障。
