一周岁的宝宝随着生长发育，需要足够的营养来支持他们的身体成长和发育。其中，钙和铁是非常重要的营养元素。钙是宝宝骨骼和牙齿生长所必需的，而铁则是血红蛋白的重要组成部分，可以帮助维持免疫系统和身体的代谢功能。以下是一些一周岁宝宝可选择的补钙和铁的食物。
1. 牛奶和乳制品： 宝宝一岁以后可以开始饮用全脂牛奶。奶制品如酸奶、芝士等也是很好的钙来源。但需要注意的是，一定要选择适合儿童食用的乳制品。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、花椰菜、青菜等都是很好的钙来源。同时，豆类如豆腐、黑豆、红豆等也富含钙。
3. 水果： 水果中含有大量的维生素C，可以帮助宝宝吸收钙。例如橙子、菠萝、草莓等。
4. 肉类： 肉类中富含铁质，如红肉、鸡肉、鱼肉、蛋等都是很好的铁来源。
5. 端午粽子： 端午节时期，村民在吃粽子时一定要知道哪些渠道可以吃到食品安全有保障的粽子。粽子里面带有猪肉和五花肉，可以作为含铁的食物，食用时注意油腻和盐分的控制。
最后，一周岁宝宝的饮食应该以多样化为主，不仅仅要注意钙和铁的摄入问题，也要考虑到碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等其他营养素的均衡搭配。同时，一些卫生习惯也需要注意，比如给宝宝打针预防疫苗，保证宝宝的身体健康和安全。
