随着二胎政策的实施，越来越多的家庭开始期待着迎接新的宝宝。而在孕期中，对于宝宝的健康成长，均衡的饮食以及良好的营养摄入是非常必要的。钙是宝宝健康成长的必需品，因此，二胎宝宝怎样合理补钙呢？
一、宝宝钙需求量
胎儿在子宫内的生长发育中，需要大量的钙质供给。而在孕期末期，胎宝宝开始积累大量的钙质，直到出生后的成长发育，钙质的需求量更是不能忽略。一般而言，0-6个月宝宝每天所需钙含量约为200-260毫克，并逐步增加到1-3岁宝宝每天所需钙含量为500毫克左右。而对于青少年和成人来说，每天所需钙含量也应在800毫克以上。
二、如何补充宝宝钙质
1.母乳喂养
如果条件允许的话建议母乳喂养，因为母乳富含高质量的钙质，而且含有对于宝宝健康成长来说非常必要的营养物质。对于母亲来说，坚持养成良好的饮食习惯，同时适当增加富含蛋白质、钙、镁等营养素的食物的摄入，也有利于宝宝获得良好的营养。
2.多吃富含钙质的食物
在婴儿期和幼儿期，钙质的摄入主要通过食物来实现。可以多摄入富含钙质的食物，如豆腐、牛奶、乳制品、海鲜、菜类等等。
3.补充钙质营养素
有些宝宝由于某些原因可能不利于吸收身体的钙质，这时候可以适当补充钙质营养素。需要注意的是，补充钙质营养素一定要在医生的指导下进行，而且药品的剂量也要注意不要过量，以免引起不良反应。
总之，只要做好合理的饮食安排和适当的营养补充，宝宝就能得到充足的钙质， 健康成长。
