母乳宝宝的钙需求量很高，但是母乳中钙含量相对较低。因此，除了母乳外，还需要通过其他食物来补充宝宝所需的钙。
1. 鱼类：鱼类是非常好的钙来源。比如鲤鱼、鲫鱼、带鱼、鳕鱼等，可以被吸收的钙含量也非常高。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、黄豆、红豆等都含有较高的钙质，也是很好的补钙食品。
3. 蛋类：蛋黄中的钙含量较高，每个蛋黄大约含有20mg的钙。
4. 奶制品：如果妈妈的乳汁中钙含量不足，可以适当的添加奶制品来补充宝宝所需的钙质，比如牛奶、酸奶、芝士等。
5. 绿叶蔬菜：绿色叶子蔬菜中的钙很高，比如菠菜、小白菜、油菜等，每100克含有200mg以上的钙。
总之，母乳宝宝需要多元化且均衡的饮食来满足其所需的营养物质，尤其是钙质。当然，宝宝的钙需要日益增多，最好妈妈与宝宝都可以多晒太阳，提高钙的吸收率，并且多运动，让骨骼更加强壮。
