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母乳宝宝还要吃什么补钙?

2024-07-14 18:20:55 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1736浏览

母乳宝宝的钙需求量很高,但是母乳中钙含量相对较低。因此,除了母乳外,还需要通过其他食物来补充宝宝所需的钙。

1. 鱼类:鱼类是非常好的钙来源。比如鲤鱼、鲫鱼、带鱼、鳕鱼等,可以被吸收的钙含量也非常高。

2. 豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、黄豆、红豆等都含有较高的钙质,也是很好的补钙食品。

3. 蛋类:蛋黄中的钙含量较高,每个蛋黄大约含有20mg的钙。

4. 奶制品:如果妈妈的乳汁中钙含量不足,可以适当的添加奶制品来补充宝宝所需的钙质,比如牛奶、酸奶、芝士等。

5. 绿叶蔬菜:绿色叶子蔬菜中的钙很高,比如菠菜、小白菜、油菜等,每100克含有200mg以上的钙。

总之,母乳宝宝需要多元化且均衡的饮食来满足其所需的营养物质,尤其是钙质。当然,宝宝的钙需要日益增多,最好妈妈与宝宝都可以多晒太阳,提高钙的吸收率,并且多运动,让骨骼更加强壮。

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