3岁的宝宝需要充足的营养，包括维生素。维生素对于宝宝的生长和发育非常重要，因此补充维生素是必需的。以下是一些补充维生素的方法：
1. 给宝宝多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果是宝宝吸收维生素的最好来源之一。尤其是蔬菜和水果中富含的维生素C和维生素A，可以帮助宝宝增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
2. 补充复合维生素
在一些情况下，即使宝宝吃了很多新鲜蔬菜和水果，他可能仍然缺乏某些维生素。这时，可以使用复合维生素来补充，它可以给宝宝提供所有必需的维生素。使用复合维生素时应该按照说明书上的用量使用。
3. 喝牛奶和酸奶
牛奶和酸奶是富含钙、维生素D和其他必要的营养成分的好选择。这些成分有助于宝宝的骨骼和牙齿发育，还可以提高免疫力。
4. 注意食品的烹饪方式
在烹饪食品时，应尽可能避免使用过多的油和调味品，这样可以确保食品中的营养成分不受破坏。此外，应在烹饪时尽可能少切菜，以免维生素C流失。
总之，给3岁的宝宝补充维生素很重要，但是不要滥用维生素补充剂，否则可能会对宝宝的健康造成负面影响。应该尽可能通过食物来满足宝宝的营养需求。在选择食品时应尽量选择高营养价值的食品，这样可以确保宝宝得到充足的维生素。
