在1-3个月的宝宝期间，营养对于宝宝的健康成长和发育是非常重要的。其中，钙质作为宝宝骨骼发育和强壮的关键成分之一，毫无疑问也是一项重要的营养素。
下面是一些适合1-3个月宝宝的补钙食材：
1. 母乳或婴儿配方奶粉：母乳和婴儿配方奶粉都有良好的营养成分，其中包括钙。母乳是最好的食物，它不仅可以满足宝宝对钙的需求，还可以提供其他多种营养素，能够帮助宝宝养成健康的身体和大脑。如果使用婴儿配方奶粉喂养宝宝，应该选择专门提供钙营养的婴儿配方奶粉。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是补钙的好选择，其中包括菠菜、芹菜、油菜、青菜、苦菜等。这些蔬菜不仅富含钙质，还含有大量的维生素和矿物质，对于提高宝宝的免疫力和保持健康非常有益。
3. 铁质丰富的食物：铁质对于钙的吸收非常重要，因此铁质丰富的食物也是补钙的好选择，如豆腐、红枣、黑芝麻等。这些食物可以增强宝宝的免疫系统和身体健康，同时也能促进钙的吸收和利用。
总之，给1-3个月的宝宝补钙很重要，母乳或婴儿配方奶粉是主要来源。除此之外，应该多给宝宝提供绿色蔬菜和富含铁质的食物，以帮助宝宝更好地利用钙质，达到更好的健康效果。
