宝宝在生长发育的阶段，需要摄取足够的钙元素来保证骨骼健康、牙齿强壮。下面是几种适合9岁宝宝补钙的食品。
1.牛奶和奶制品
牛奶、酸奶、芝士、酸奶凝固的乳酪等奶制品都是非常好的钙来源。每天建议饮用500毫升的牛奶或吃一个酸奶用来保证宝宝充足的钙摄入。
2.豆类
黄豆、红豆、绿豆、黑豆等各种豆类是绝佳的钙含量来源。可以使用肉饼、豆腐、豆制品等方式让宝宝摄入足够的钙。
3.海产品
鱼、虾、蟹、贝类等海产品含有高量的钙，常常被称作“海洋的奶”。因此，宝宝可以经常食用一些新鲜的海产品来补充钙元素。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜，如菠菜、青菜、芹菜、韭菜等都是富含钙质的。每天宝宝需要摄取足够的蔬菜才能够补充钙元素。
总之，宝宝补钙需要从日常饮食中入手，多摄取富含钙元素的食品，同时也可以适当的进行户外活动来增加日晒量，帮助宝宝充分吸收钙质。但是要注意不要大量摄入钙元素，可能会导致摄入过多的铁质或其他微量元素，因为这会导致身体吸收或排出钙质的能力下降。
