对于鸡蛋和牛奶过敏的宝宝，如何补充足够的钙是一个非常重要的问题。钙对婴幼儿的生长发育至关重要，它不仅是牙骨形成的基础成分，还有助于维持免疫功能、神经系统发育和心脏机能等方面的正常运转。下面是一些可以帮助宝宝补充足够钙质的食物：
1. 绿叶蔬菜：菠菜、芥兰等是非常好的钙源，同时也富含其他营养素如叶酸等。
2. 笋类：婴幼儿时期建议选择鲜笋，而不是罐装的笋，新鲜的笋营养更为丰富。
3. 豆类：豆类也是非常好的钙源，可以选择红薯、黑豆、豆腐等食品。
4. 海藻：富含可溶性钙的藻类食品，如海带、紫菜等，是优秀的钙来源，能够帮助宝宝补充足够的营养素。
5. 桔梗类：菜花、花椰菜等，含有大量的钙以及其他维生素和矿物质。
除了日常食品补充钙质，宝宝还可适当进行户外活动，多晒太阳。太阳可以帮助我们产生维生素D，它是帮助我们吸收钙质的重要物质。如果家长觉得孩子的钙摄入不足，可以在儿科医生的指导下，给孩子加一些钙片或者鱼肝油等有助于钙吸收的营养品。需要注意的是，在进行钙片补充时一定要遵循医嘱，不可自行盲目使用。
