补钙对于宝宝妈妈来说非常重要，补钙不光可以预防骨质疏松，保持骨骼健康，还有助于胎儿的骨骼生长发育，甚至能够帮助减少分娩时的骨折风险。那么，宝宝妈妈应该怎样补钙呢？
1. 增加乳制品和豆制品的摄入量
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆等都是含钙高的食品，适量增加这类食物的摄入量，能够有效地帮助宝宝妈妈补钙。
2. 多吃钙含量高的食物
蔬菜、海鲜、干果等都是含钙量颇高的食品，比如四季豆、芹菜、鲫鱼、虾、蚌等，多食用这些食物，也能有效地补充钙质。
3. 注意合理搭配
钙和其他微量元素的相互作用非常复杂，因此，在进食的时候，一定要注意搭配，比如膳食纤维，可以促进钙的吸收和利用，而反式脂肪酸会干扰钙的吸收和利用，因此宝宝妈妈平时进食一定要注意合理搭配。
4. 补充钙剂
如果以上方法仍然不能满足宝宝妈妈对于钙的需求，那么可以适量地使用钙剂。不过，肥胖、肝肾功能不全等情况请遵从医生的建议使用钙剂。
总之，宝宝妈妈在怀孕期间一定要养成良好的饮食习惯，增加含钙的食物，注意饮食搭配，合理补充钙质，这样可以帮助宝宝妈妈保持健康，也有助于胎儿的正常发育。
