运动有助于增强免疫力和循环系统，从而有助于预防感冒和帮助身体抵御病菌。然而，如果你已经感冒了，运动可能会让你不适的症状加重。感冒时，身体处于疲惫和应激的状态，此时运动可能会导致身体更加疲惫，加重咳嗽，打喷嚏和头痛等不适症状。此外，感冒还会引起发热，运动会加速心率，让身体更热，从而加重发热症状。因此，在感冒期间最好避免过度运动，尽量休息。但是如果你坚持要进行轻度运动，如步行和瑜伽等，一定要注意穿着合适的衣服和饮食。穿上合适的运动服必须要注意防风保暖，同时也要注意保持肢体的相对舒适温暖状态，不要穿太多衣服以至于出汗过多，在寒冷的空气中出汗汗湿的衣服会降低身体防御力，容易引发感冒并加重感冒症状。另外在饮食上千万不要贪图口感过于辣烈等食品，并且喝水要常常补足，否则我们很容易因此脱水导致情况更加严重。总的来说，在感冒时轻度运动有益，但要注意穿着合适和饮食方面的注意事项，尽量避免剧烈运动，休息为先的原则可以在我们的生活中有效预防感冒和锻炼身体健康。
