宝宝在生长过程中需要摄取足够的钙，以支持牙齿和骨骼的生长发育。通常情况下，宝宝每天需要800-1000毫克的钙，但随着年龄的增长，需求量会逐渐增加。如果宝宝摄取的钙不足，就可能会导致缺钙症状，如生长迟缓、易骨折、牙齿不健康等。因此，对于14个月大的宝宝，饮食中的钙含量很重要。
以下是一些针对宝宝14个月需要的钙的食物和方法：
1. 奶类产品
奶类产品是含有高量钙的食物，适合14个月大的宝宝。宝宝可以喝适合年龄的奶粉，最好选择添加了维生素D的奶粉。此外，宝宝也可以喝鲜牛奶、酸奶、奶酪等。如果宝宝对乳糖不耐受，可以选择乳糖低或者无乳糖的奶制品。
2. 海产品
海产品也是富含钙的食物，例如鲭鱼、虾、蟹、贝类等。父母可以在宝宝饮食中适当加入这些食物，有助于丰富宝宝的营养。
3. 素食
除了奶制品和海产品，一些素食也是含有钙的，包括芝士、杏仁、豆腐、黑豆、奇异果、椰汁等。这些素食也可以作为宝宝饮食中的选择之一。
4. 日晒
日晒也是宝宝增加钙的方法之一，因为日晒能够激活体内维生素D的合成。父母可以带宝宝到户外进行适量的日晒，最好在早晨或晚上，避免紫外线强烈的时段。
综上所述，对于14个月大的宝宝，父母需要保证宝宝日常饮食中摄取足够的钙。通过多种途径提供宝宝的钙含量，可以帮助宝宝健康成长，预防缺钙症状的出现。
