物理降温是指通过外部手段来降低宝宝体温，通常是通过温水浸泡、拍凉水、擦酒精等方法来降温。以下是具体的方法和注意事项。
1. 温水浸泡法。将宝宝放在温水里浸泡，水温控制在37℃左右，时间不超过15分钟。这个方法可以快速地降低宝宝的体温，但必须注意水温与时间的控制。
2. 拍凉水法。用湿布或者海绵蘸凉水在宝宝的额头、腋下、手脚心等部位拍打，可以快速地降低宝宝的体温。但是，不要在宝宝身上使用太凉的水。
3. 擦酒精法。用70%的酒精在宝宝的额头、腋下、手脚心等部位轻轻擦拭，可以降低体温。但是，擦酒精的时间不要过长，避免酒精挥发后宝宝受凉。
4. 穿透气轻薄的衣服。宝宝发烧时，家长可以给宝宝穿透气、轻薄的衣服，这样可以让宝宝散热，亲密接触宝宝甚至会让宝宝感到温暖舒适。
需要注意的是，不同的降温方法有不同的适用场景。对于发热的宝宝，最好在医生的建议下使用物理降温方法。此外，降温时间需要掌握好，不要过长，以免宝宝受凉。另外，在使用物理降温方法的同时，需要密切关注宝宝的体温变化，避免过度降温。如果宝宝的体温持续不降或者其他不适症状加重，请及时就医。
