维生素C是人体所必需的营养物质之一，不仅有助于增强人体的免疫力，而且还有抗氧化和促进钙吸收等多种作用。对于5岁的孩子来说，维生素C的摄入量非常重要，以促进孩子的身体健康和发育。下面是一些可以帮助5岁宝宝补充维生素C的方法：
1. 多吃富含维生素C的水果和蔬菜
许多水果和蔬菜都富含维生素C，如橙子、柑橘、草莓、木瓜、菠菜、番茄等等。将这些食物加入孩子的饮食中，可以轻松地帮助他们补充足够的维生素C。
2. 给孩子补充维生素C的口服液或片剂
市面上有许多供孩子食用的口服维生素C液体或片剂，可以简单方便地帮助孩子摄入足够的维生素C。饮食中的维生素C当然是最好的来源，但如果孩子的营养不足，口服维生素C也是一种可行的方法。
3. 煮食时注意保留维生素C
维生素C是一种易于氧化的物质，因此在烹调食品时应尽可能避免过度加热。煮蔬菜时，可选择短时间快速煮，留下足够的维生素C。
4. 给孩子多喝柠檬水
柠檬是一种非常富含维生素C的水果，将柠檬挤汁后加入水中饮用，可以帮助孩子更好地摄入维生素C。
总而言之，帮助5岁宝宝补充足够的维生素C是非常重要的，这可以通过注重饮食、吃富含维生素C的食物、口服维生素C液体或片剂等方法来实现。不过，在孩子的饮食和补充方式上，应该咨询儿科医师或营养师的建议。
