二岁宝宝的骨骼正在迅速发育中，因此确保他们每天摄入足够的钙是非常重要的。根据美国儿科学会的建议，二岁儿童每天至少需要摄取700毫克的钙。
以下是一些丰富钙质的食物，可以帮助宝宝满足日常所需的钙质摄入量：
1. 酸奶：100克的酸奶中含有125毫克的钙。
2. 奶酪：每100克的奶酪中含有240毫克的钙。
3. 青菜：比如菠菜、白菜、花椰菜等，每100克的蔬菜中含有50毫克至140毫克的钙。
4. 豆类：比如豆腐、黄豆等，每100克中含有100毫克至150毫克的钙。
5. 乳制品：牛奶等每100毫升的液体中含有120毫克的钙。
当然，为了确保宝宝每天摄入到足够的钙，可以在食物中添加钙补充剂，建议家长在儿科医师的指导下进行。
需要注意的是，摄入过多的钙也可能会对孩子的健康造成不利影响，建议不要超过1500毫克的钙摄入量。
