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二岁宝宝每天补钙多少毫克?

2024-03-29 23:06:40 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1782浏览

二岁宝宝的骨骼正在迅速发育中,因此确保他们每天摄入足够的钙是非常重要的。根据美国儿科学会的建议,二岁儿童每天至少需要摄取700毫克的钙。

以下是一些丰富钙质的食物,可以帮助宝宝满足日常所需的钙质摄入量:

1. 酸奶:100克的酸奶中含有125毫克的钙。

2. 奶酪:每100克的奶酪中含有240毫克的钙。

3. 青菜:比如菠菜、白菜、花椰菜等,每100克的蔬菜中含有50毫克至140毫克的钙。

4. 豆类:比如豆腐、黄豆等,每100克中含有100毫克至150毫克的钙。

5. 乳制品:牛奶等每100毫升的液体中含有120毫克的钙。

当然,为了确保宝宝每天摄入到足够的钙,可以在食物中添加钙补充剂,建议家长在儿科医师的指导下进行。

需要注意的是,摄入过多的钙也可能会对孩子的健康造成不利影响,建议不要超过1500毫克的钙摄入量。

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