五岁的宝宝正处于快速成长发育的阶段，因此维生素对其生长发育至关重要。五岁的孩子可以通过饮食获得多种维生素，但还可以考虑口服维生素补充剂。
五岁宝宝应该摄取下列维生素：
维生素A
维生素A有助于促进眼睛健康和免疫系统功能，这对于小孩子来说非常重要。食物中富含维生素A的包括红橙色蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、西红柿、柿子椒和甜瓜等。
维生素C
维生素C可以帮助维持健康的免疫系统，促进伤口愈合，并有益于牙齿、骨骼和皮肤的生长和发育。水果和蔬菜是维生素C的主要来源，包括柑橘类水果、草莓、蓝莓、猕猴桃、木瓜、菜花、辣椒、西兰花和草莓等。
维生素D
维生素D有助于骨骼生长和发育，以及维护免疫系统健康。获得维生素D的主要方式是接受日光浴，并摄取食物中含有维生素D的食品，如鱼肝油、鸡蛋和鱼类。五岁的孩子每天建议至少接受15分钟的日光浴。
维生素B
维生素B有助于维持健康的能量代谢，支持神经系统，并参与到红细胞的发育。食物中含有丰富的维生素B的食物包括牛肉、鸡肉、豆类、面食、全麦面包等。
需要注意的是，口服维生素补充剂应根据孩子的具体情况而定，可以咨询医生或药师的专业意见。
总之，饮食中的多样化和均衡是最佳的获得维生素的方式，建议孩子们经常食用各种蔬菜、水果和富含营养的食品。同时，家长还需要注意孩子的健康状况和生活习惯，包括定期检查孩子的身高、体重、健康状况等，从而帮助宝宝健康成长。
