十四个月的女宝宝正处于生长发育的关键期，因此需要足够的营养供给，其中包括钙质。钙质是建立健康骨骼的重要元素，对维持心脏和神经系统的正常功能也至关重要。下面是一些可以帮助十四个月女宝宝补钙的食品建议：
1. 奶制品：奶制品是高钙的良好来源，包括奶酪、酸奶和牛奶。牛奶是经充分消化后直接喝的，但要等宝宝满1岁才可以。奶酪和酸奶也是补钙的好选择，它们含有较高的钙质，并且比牛奶更容易消化。
2. 鱼：鲑鱼、鲈鱼和鳕鱼都是含钙较多的海鲜，它们还含有丰富的omega-3脂肪酸。这些鱼类可以在烹饪时加入盐、橄榄油和其他调味料，以增加口感和营养价值。
3. 豆类：豆类是非常好的补钙食品，豆腐和豆浆含有较高的钙质，而且在多种菜肴中也可以使用。包括大豆、扁豆和黑豆在内的豆类也是补钙的良好选择。
4. 绿色蔬菜：蔬菜中有一些绿色蔬菜（如西兰花、芦笋、菠菜和油菜）含有丰富的钙质，因此也是补钙食品中的佳选。
5. 柑橘类水果：橙子、柑子和柠檬都是含钙丰富的水果。它们还含有维生素C，有助于提高钙的吸收率。
总之，钙是宝宝健康成长的重要组成部分，因此在十四个月的宝宝的饮食中应增加钙质的摄入量。通过多样化的饮食和健康的饮食习惯，可以确保宝宝获得足够的钙质，促进健康成长。
