钙是宝宝成长发育的必要营养元素，对于一岁的宝宝来说，补钙十分重要。一岁宝宝的骨骼正在逐渐形成，需要足够的钙来保证骨骼健康发育。同时，钙还能帮助维持神经、肌肉等体内机能的正常运作。所以为了让宝宝长出强壮健康的身体，家长们需要给一岁宝宝补充足够的钙。
以下是一些钙质丰富的食物：
1. 牛奶：牛奶是最常用的补钙食物之一。不建议给1岁以下的宝宝喝牛奶，但1岁后可以适量喝牛奶。一般来说，一天400毫升的牛奶摄入量是比较合理的。
2. 奶酪：奶酪具有很高的钙含量，而且口感比较好。可以用它来代替零食。
3. 鱼肉：鱼肉也是非常好的钙质来源之一。可以给宝宝吃比较嫩的淡水鱼，也可以给宝宝吃海鱼。
4. 蛋黄：蛋黄也是很好的钙质来源之一。可以将蛋黄打散，调入米粉中煮成蛋黄米粥来喂宝宝。
5. 蒟蒻：蒟蒻中含有丰富的钙，并且消化吸收率也比较高，可以适当给宝宝食用。
需要注意的是，一岁宝宝的胃肠系统尚未发育完全，容易吸收较为柔软的食物。因此，在给宝宝补钙时，选择柔软、易消化的食物是比较好的。同时，补钙并不意味着吃更多的食物，应该平衡饮食，适量摄入各种营养素。如果宝宝不能通过食物摄取足够的钙，可以在医生的指导下服用补钙剂，以达到补钙的效果。
