对于一岁的宝宝来说，维生素C是非常重要的营养素之一。它不仅可以增强宝宝的免疫力，还可以促进宝宝的骨骼、牙齿和肌肉的生长发育。因此，我们需要确保宝宝摄入足够的维生素C。
以下是一些适合一岁宝宝的维生素C食物：
1. 新鲜水果：新鲜的水果是一种极好的维生素C来源，如草莓、橙子、柑橘、西红柿、荔枝和奇异果等。我们可以将这些水果削成小块，作为宝宝的小食品吃，或者加入到宝宝的餐桌中。
2. 蔬菜：新鲜蔬菜也是一种不错的维生素C来源，如红萝卜、西兰花、芹菜、菠菜等。我们可以将这些蔬菜切成小块，煮熟或者生吃，给宝宝摄入足够的维生素C。
3. 果汁：新鲜果汁是一种便捷的维生素C来源，我们可以选择自己做的果汁，或者购买一些纯果汁。但是需要注意的是，我们要将果汁稀释后给宝宝喝，避免摄入过多的糖分。
总之，对于一岁的宝宝来说，摄入足够的维生素C非常重要。我们可以通过多吃新鲜水果和蔬菜，或者喝一些自己做的果汁，来确保宝宝的维生素C摄入量。但是需要注意的是，我们要避免给宝宝过多的糖分，选择健康的食品，让宝宝健康成长。
