五岁宝宝是否需要补充维生素D以及维生素D的剂量，一直是家长们比较关心的问题。维生素D是人体的必需物质之一，对于婴幼儿的骨骼生长和免疫系统的发育都有重要的作用。然而，对于五岁宝宝来说，是否需要补充维生素D还需要根据其实际情况做出判断。
第一，宝宝是否缺乏维生素D
维生素D缺乏可引起佝偻病，头发量减少，牙齿发育不良等问题，并会对人体免疫和神经系统产生不良影响。当然，如果宝宝经常在户外活动，食物中也摄取足够的维生素D，且没有相关疾病等，则不需要额外补充。
第二，宝宝的维生素D来源
通常，维生素D来自于两个方面，一个是阳光，一个是食物。阳光是我们获得维生素D的主要途径，人体皮肤的角化细胞可被紫外线照射转化成维生素D。宝宝的食物中，仅部分脂肪含有维生素D，如三文鱼、虾仁、猪肝、黄油等。因此，如果宝宝没有充足的户外活动和足够丰富的维生素D摄入，建议补充。
第三，宝宝补充维生素D的方法和剂量
在建议补充的情况下，宝宝补充维生素D的方法主要有两种。一种是口服，例如通过鱼肝油等维生素D口服剂。另一种是经皮肤吸收，例如维生素D膏或液体滴剂。剂量方面，建议参考国内外儿科专家的建议，并根据宝宝的体重和年龄来计算补充量。一般建议五岁宝宝每天补充400～800国际单位（IU）的维生素D。
因此，一般情况下，五岁宝宝可以适量补充维生素D，建议在医生的指导下使用。并且家长也要注意，维生素D是需要长期坚持补充的，不要只有短时间内补足了，忽略了长期的保养。此外，充足的户外活动和合理的饮食结构也是保证宝宝健康成长的重要因素之一。
