健身是指进行体育锻炼，提高身体健康的一种方法。健身所需的营养成分除了蛋白质、碳水化合物和脂肪外，还需要补充钙、锌等矿物质。那么，健身要补钙锌吗？
答案是肯定的。钙、锌等矿物质在健身期间都能发挥重要的作用。首先，钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，它可以增加骨密度，减少骨质疏松的发生，保持骨骼健康。在健身过程中，不断地运动和锻炼对骨骼的影响可能会影响身体的钙质含量。因此，需要摄入足够的钙质维持健康的骨骼。
其次，锌是人体内非常重要的微量元素之一，它参与了许多体内重要的生化反应和代谢过程。在健身时，锌可以促进肌肉维持和增长，维持合适的体重，提高运动能力，增强人体的免疫力，减少疲劳和压力。因此，在健身期间需要补充足够的锌。
总之，健身过程中补钙锌是非常重要的。通常，对于成人来说，每天需要摄入1000毫克的钙和15毫克的锌。而对于婴儿和小孩子来说，由于身体需要不断发育，所以补钙锌的需求更大，应注意在日常饮食中加强补充清淡的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。
总的来说，健身是一项很好的生活习惯，但在进行健身时也要注重营养供给，尤其是维生素、矿物质等营养成分的摄入。只有保证了健康的骨骼和身体健康，才能更加健康地享受健身的过程。
