对于一岁的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为在这一段时期，宝宝的骨骼和牙齿正在不断发育和成长。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，它可以促进骨骼的发育，增加骨骼的密度，使骨骼更加坚韧。适量的钙还可以预防骨质疏松，保护牙齿健康。
那么一岁宝宝补钙需要多久呢？根据专家的建议，每天应该为宝宝提供800毫克的钙元素，这相当于大约3杯牛奶，或者是一些其他富含钙元素的食物。不过，宝宝吸收钙的能力并不如成人那样强大，因此，在提供足够的钙的同时，还需要注意食物的种类和搭配。
下面是一些容易被宝宝吸收的富含钙元素的食物：
牛奶：是钙的优秀来源，提供丰富的钙元素。不过一岁以下的宝宝应该禁止饮用纯牛奶，因为纯牛奶会损害宝宝肾脏功能。
酸奶：除了含有钙元素外，还有助于宝宝肠道内的益生菌生长，有益于宝宝身体的健康。
豆腐：豆腐中含有丰富的钙元素，易于宝宝消化吸收。
绿叶蔬菜：绿色的蔬菜，如菠菜、油菜、生菜等都含有大量的钙元素，而且是天然无污染的食品。
总的来说，宝宝每天需要摄入800毫克的钙元素，同时需要注意提供容易被宝宝吸收的钙源，以确保钙的吸收和利用能力的最大化。需要注意的是，宝宝的暴露时间不要过长，过多的曝露会增加宝宝患上脑瘫等疾病的风险。在给宝宝补钙的同时，还要确保宝宝接受足够的太阳光照射，这样有助于促进钙的吸收。如果宝宝补钙不够，可以咨询医生，选择补充钙的方法。
