随着宝宝的生长发育，钙质和锌的需求量也逐渐增加，因此，正确的补充钙锌成为了现在宝妈亟需解决的问题。那么，最安全的宝宝补钙锌是什么呢？以下是一些建议：
1.母乳和配方奶
在宝宝的前6个月或更长时间，母乳或配方奶是最好的方式来补充钙和锌。母乳中含有丰富的钙和锌，可以有效促进宝宝的生长和发育。如果宝宝喝配方奶，应选择适合自己孩子的配方奶粉，并且按照医生的建议配制。
2.补钙锌奶粉
如果宝宝已经超过6个月，但是母乳或配方奶无法满足宝宝的营养需求，可以考虑给宝宝补充钙锌奶粉。这些奶粉已经添加了足够的钙和锌，并且适合宝宝的特殊需要。但是宝妈应该选择大品牌、口碑好的钙锌奶粉，不能随便选购，提防假冒伪劣产品。
3.宝宝多吃钙质食物
除了通过母乳、配方奶或者钙锌奶粉来补充钙和锌之外，宝妈还可以通过宝宝摄入钙质丰富的食物来帮助宝宝增加钙质。这包括含钙高的食物，如牛奶、豆腐、奶酪、沙丁鱼、甜菜等。同时也要注重宝宝吸收这些钙，比如同时摄入维生素D对钙的吸收有帮助，在日光比较充足的时候，可以带宝宝出去晒太阳，补充维生素D。
注意，补钙和补锌不能过度，如果过多可能对宝宝健康有害。因此，宝妈在补钙锌时，应该遵循医生的建议，以保证宝宝的健康和安全。
