根据儿童健康专家的建议，3岁的宝宝可以吃适量的维生素C补充剂。维生素C是一种重要的营养物质，它能帮助支持免疫系统、促进肌肉、骨骼和结缔组织的健康，同时还有抗氧化和抗炎作用。
但是，需要注意的是，宝宝的维生素C剂量应该基于其年龄和体重而定，不宜超过建议的剂量。对于3岁宝宝来说，推荐的每天维生素C剂量为250毫克。除此之外，通过食物来摄取维生素C也是一种更自然、更健康的方式。新鲜的水果和蔬菜是极好的维生素C来源，如橙子、草莓、柑橘、苹果、菠菜、胡萝卜等。
需要注意的是，如果宝宝有任何健康问题或药物过敏问题，那最好在给他们添加任何营养补充剂之前咨询医生。维生素C虽然是一种天然的、温和的营养物质，但过量摄入也可能带来负面影响。
总之，如果宝宝的饮食营养均衡，充足的摄入维生素C来源食物，那么就不需要额外的维生素C补充剂。对于那些食量偏小、营养不均衡的宝宝，适量添加维生素C可以帮助他们更好地保持健康。但是在添加维生素C前，建议先咨询医生的意见，以确保宝宝健康和安全。
