钙是组成骨骼和牙齿的重要元素之一，对于孩子的生长和发育至关重要。钙不能由人体自行合成，必须从食物中摄取。因此，在孩子的日常饮食中添加含有丰富钙质的食物，是帮助孩子补钙的最好途径。
以下是一些适合4岁宝宝食用的富含钙的食物：
1.牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、黄油等都是优秀的钙质来源。 牛奶和酸奶还含有维生素D，可以帮助钙的吸收和利用。
2.豆类：豆类是非常丰富的植物性食物，含有高含量的钙质和蛋白质，如黄豆、黑豆、大豆等。
3.海产品：海产品如海带、紫菜、鲍鱼、小龙虾等也是很好的钙质来源。
4. 绿色蔬菜：绿叶菜和蔬菜是非常好的膳食纤维和钙质来源，如西兰花、菠菜、芹菜、青菜等。
5.水果：柑橘类水果，如橙子、柠檬等富含维他命C ，可降低人体内对钙的流失。 还可以吃芒果、椰子，都是富含钙质的水果。
总之，4岁宝宝的饮食应当注意食材的新鲜和均衡搭配，孩子们积极地多吃这些富含钙质的食物，科学而适度地增加钙的摄入量，才能帮助孩子健康生长。
