补钙是指补充钙质，钙是构成人体骨骼和牙齿的重要成分，是维持人体健康的必需元素。而对于一岁宝宝，当出现出汗多时，需要合理摄取食物来补充体内丢失的钙质。下面分享一些钙质较高的食物，供您参考：
1.乳制品：牛奶、酸奶、芝士等乳制品中含有丰富的钙质。但需要注意，应在宝宝一岁时逐渐引进乳制品，切勿过早使用。
2.豆类：豆类中不仅含有丰富的蛋白质，还富含钙质。红豆、黑豆、绿豆等是很好的选择。
3.海产品：海产品中的钙质含量较高，如海带、紫菜、海参等，适当地添加到宝宝的餐饮中，有助于激发食欲，增强抵抗力。
4.蔬菜水果：蔬菜水果不仅富含维生素和纤维素，也含有一定的钙质，如芹菜、菠菜、青菜、白韭菜、西瓜等。但需注意，这些蔬菜水果的含钙量并不高，应与其他钙质较高的食物搭配食用。
在日常饮食中，应根据宝宝的饮食习惯，合理安排食物的搭配。此外，可以适当增加宝宝的户外活动时间和经常进行有氧运动，促进宝宝的骨骼生长和发育。最后，提醒家长们，在为宝宝补钙时，应遵循“适量、均衡、科学”的原则，避免过量引发其他身体问题。
