一岁宝宝正处于成长发育的重要时期，骨骼健康成长的关键是摄取足够的钙质。那么对于一岁宝宝来说，应该如何补钙呢？
1. 乳制品
一岁宝宝可以喝全脂牛奶或是婴儿配方奶粉。此外，还可以让宝宝吃酸奶、芝士等乳制品，增加钙质摄入量。但要注意，不要给宝宝喝太多牛奶，否则可能影响铁吸收，引起贫血等问题。
2. 鱼蛋肉类
鱼、虾、蛋、瘦肉等富含钙质，可以适当地增加到宝宝的饮食中。注意控制食用量，不能过多，否则容易导致消化不良。
3. 蔬菜水果
很多蔬菜水果都富含钙质，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、青菜等。同时，豆类、豆制品也是不错的钙源。但需注意的是，植物性食物中的钙吸收率相对较低，父母可以搭配食用，同时还需要多晒太阳，促进宝宝的维生素D吸收。
4. 钙补充剂
如果通过饮食无法满足宝宝的钙需求，可以考虑给宝宝补充钙剂。但要在医生的指导下使用，并控制剂量。同时，钙补充剂只是辅助，不能替代饮食中获取钙的作用。
总之，在保证宝宝膳食均衡且健康的前提下，可适当增加富含钙质的食物，帮助宝宝补充足够的钙质，促进健康成长。
