菠菜宝宝可以通过以下方式来摄取足够的钙：
1. 喝奶：婴儿出生后6个月开始喝奶，宝宝每天需要喝足够的奶来满足骨骼生长发育需要，牛奶、羊奶、豆奶等都是不错的选择，其中牛奶含量最高。
2. 吃奶制品：像酸奶、乳酪等奶制品都是钙的不错来源，同时含有丰富的乳清蛋白和其他营养素，可以促进宝宝的身体发育。
3. 吃含钙的食物：像鱼虾、豆腐、芝士等含钙的食物都是宝宝的好选择，同时也可以增强宝宝的身体抗病能力。
4. 多晒太阳：太阳能激活维生素D，帮助钙的吸收，晒太阳可以调节宝宝体内的钙代谢，让宝宝更健康。
5. 适当补充钙剂：在医生的建议下，宝宝可以适当的补充一些含钙的钙剂。
总之，宝宝在0-3岁的成长过程当中，需要充足的钙来保证骨骼的发育成长，才能更加健康的成长。
