一岁宝宝的身体对维生素C的需求量相对较小，每天需要的维生素C摄入量约为30毫克，但仍需通过合理的饮食来补充足够的维生素C。
以下是一些可以供一岁宝宝补充维生素C的健康饮食建议：
1. 新鲜水果：柑橘类水果（如橙子、柚子）和热带水果（如菠萝、芒果）都是富含维生素C的，可以作为一岁宝宝零食或水果固体辅食的选择。
2. 蔬菜：绿色蔬菜（如花菜、青椒）和番茄等膳食蔬菜中含有一定数量的维生素C，可以通过蒸、煮或搅拌等方法处理后作为宝宝正餐中的配菜。
3. 安全饮用水：一岁宝宝每天需要饮用适量的水以确保身体水分平衡，同时安全饮用水中也含有适量的维生素C。
4. 维生素C补充剂：维生素C补充剂并非是必要的，但若宝宝确实存在严重的维生素C缺乏症状，如瘀斑、皮肤干燥等，则应该在医生指导下考虑使用维生素C补充剂。
总的来说，给一岁宝宝补充维生素C最好采用天然健康的饮食方式，保证宝宝的饮食均衡、营养丰富，这不仅有助于宝宝的身体健康，也可以培养宝宝良好的饮食习惯。同时，在补充维生素C的过程中，家长还应该注意不要过量给宝宝补充维生素C，以免造成营养过剩或过敏等问题。
