在孕期，胎儿的健康直接关系到孕妇的饮食习惯，而“胎毒”，也称母体负荷过重，就是指孕妇体内堆积了大量毒素，如果不及时清理，不仅会影响孕妇的身体健康，更会加重胎儿负担，威胁胎儿健康。那么，孕妇去胎毒应该吃什么呢？
1.多吃水果蔬菜
水果蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，能促进肠胃的蠕动，促使体内毒素顺利排出。建议孕妇每天至少吃五份不同颜色的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西兰花、草莓、柠檬等。
2.多喝水
适量的饮水可以帮助身体排毒，促进肾脏的血液循环和代谢功能。建议孕妇每天饮水量不少于2000毫升，可喝白开水、淡茶、鲜榨果汁等，但不宜饮浓茶、咖啡、汽水等刺激性饮料。
3.多吃全谷物食品
全谷物食品富含膳食纤维、维生素和矿物质，能促进肠胃蠕动，排出体内的毒素，且有助于缓解便秘。建议孕妇选择糙米、燕麦、全麦面包等全谷物食品。
4.多吃清淡食品
在孕期，孕妇的胃肠道功能受到一定的影响，辛辣刺激性食品会增加孕妇的胃肠负担，影响身体健康，因此建议孕妇多吃清淡易消化的食品，如鸡蛋、鲜奶、鱼类等。
总之，孕妇去胎毒首要的是调整饮食结构，增加膳食纤维和水分摄入，避免辛辣、刺激性食品，多食新鲜水果和蔬菜，并根据自身情况合理搭配饮食。同时，孕妇要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免疲劳和情绪波动，不要在怀孕期间吸烟、饮酒等不良习惯，保证孕妇和胎儿的健康。
