对于十个月宝宝而言，补钙对于牙齿和骨骼的发育和健康十分重要。因此，家长应该在宝宝的饮食中加入富含钙质的食物，以确保他们获得足够的钙元素。
以下是一些适合十个月宝宝补钙的食物：
1. 奶类食品：最初的六个月里，宝宝只能吃奶的，如果宝宝已经开始吃实食，可以给宝宝增添一些含有钙质的奶类食品，如酸奶、奶酪等。
2. 蔬菜类食品：在宝宝的饮食中添加富含钙质的蔬菜，如油菜、西兰花、菠菜、白菜等，这些蔬菜都含有很高的钙质。
3. 水果类食品：柑橘类水果及奇异果等水果都含有较高的钙质。
4. 豆类食品：豆腐、豆奶、黄豆等均含有丰富的钙。
5. 肉类食品：一些富含钙质的肉类食品，如鸡骨头或鱼骨头等，可以作为宝宝的零食。
另外，应该注意宝宝的钙摄入量达到建议值，避免摄入过多或过少，因为这对宝宝的健康都不好。在宝宝摄取钙的时候，家长还应该注意到搭配，如当宝宝吃肉类，蔬菜类食品有时会减弱钙的吸收。因此，宝宝的饮食需要的好平衡搭配，家长还可以在需要时咨询营养师的建议，以确保宝宝健康成长。
