怀孕7周，胎儿正在快速发育，母亲也需要摄入更多营养来支持胎儿生长和发育。其中，维生素是非常重要的一个营养元素。在这个阶段，宝宝需要适当地补充维生素，以确保健康的生长和发育。
1. 叶酸：在怀孕前就要开始补充叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷的发生。7周的宝宝神经系统正在快速发育，需要不断地吸收和利用叶酸来支持大脑和神经系统的成长。建议孕妈每天补充400-800微克的叶酸。
2. 维生素D：维生素D在怀孕中非常重要，它有助于宝宝的骨骼生长和发育，同时还可以预防孕妇的妊娠期高血压和糖尿病的发生。建议孕妇每天摄入600-800国际单位的维生素D。
3. 钙：7周宝宝需要钙来支持骨骼和牙齿的生长发育。孕妇需要在每天的食物中摄入足够的钙，建议每天摄入1000-1300毫克的钙。
4. 铁：怀孕期间，孕妇需要摄入更多的铁来支持胎儿的红细胞生长和发育。孕妇每天需要摄入30毫克的铁。可以通过多吃红肉、绿色蔬菜、干果等食物来补充铁质。
除了以上几种维生素，怀孕7周宝宝还需要摄入其他的营养元素来支持全面的生长和发育。因此，孕妇需要保持一个均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果、全麦食物、瘦肉和低脂奶制品，坚持定期就医，进行孕期检查和咨询，这样可以确保自己和宝宝的健康。
