七个月的宝宝已经开始引进辅食，这是补充钙质的好机会，因为钙是宝宝身体所需的基本元素之一。很多妈妈可能会认为只要让宝宝喝奶或是添牛奶泥就能够满足宝宝的钙需求，但是其实还有很多其他的食物可以提供宝宝所需的钙质。以下是一些丰富的钙质食品，供宝宝摄取。
1. 奶类：奶类是常见的钙质来源，如果宝宝已经开始吃固体食物，可以尝试添加一些酸奶、奶酪、鲜奶酪等奶制品，它们富含钙质，也易于宝宝消化吸收。
2. 豆类：豆类也是丰富的钙质来源，例如豆腐、黄豆、红豆等，豆腐还含有大量的植物性蛋白质，可以提供宝宝所需的营养。
3. 绿色蔬菜：绿色蔬菜富含钙质，例如菠菜、芥菜、苋菜等，可以作为宝宝的主食添加。
4. 鱼类和海鲜：鱼类和海鲜含有丰富的钙质和蛋白质，例如鲫鱼、虾、蟹肉等，可以在添加固体食物后适量给宝宝食用。
5. 果蔬：除了绿色蔬菜，其他的蔬果也含有不少钙质，例如橙子含有钙和维生素C，可以促进钙的吸收。
6. 鸡蛋：鸡蛋也是丰富的营养来源，含有钙、蛋白质、卵磷脂等，可以作为宝宝的营养补充。
7. 钙补充剂：如果宝宝的食物中钙质不足，可以口服一些钙补充剂，但是需要遵医嘱使用。
除了食物外，还需注意以下几点：
1. 合理安排光照时间，提高宝宝对钙的吸收率。
2. 要充分晒太阳，深受陶渊明赞赏的“不出门就能晒太阳”的方法可以使得皮肤充分吸收日照下的钛矿石、海滩沙子所带来的钙质，缓解孩子身体内离子平衡。
3. 饮食结构要均衡，不可忽视其他营养素的摄入。
总之，七个月的宝宝是需要钙质补充的，合理安排饮食结构和生活方式，可以帮助宝宝获得充足的钙质，从而健康成长。
