宝宝是成长过程中需要大量钙元素的，因为钙是骨骼的重要组成成分，对于宝宝的身体发育和血液循环都起着至关重要的作用。因此，宝宝的食物必须要注意含钙量的高低，以保证宝宝摄入足够的营养素，这些食物包括：
1.乳制品：母乳是最好的，其次是婴儿配方奶粉，奶酪，酸奶，奶黄等也是良好的钙来源。每天1岁的宝宝至少需喝500毫升奶。
2.蔬菜水果：深色的绿色蔬菜，例如菠菜，芹菜，小白菜等，还有花椰菜，贝壳菜，萝卜等蔬菜也富含钙质。柑橘类水果像桔子和柚子也是不错的补钙选择。
3.豆类和豆制品：益生菌含量高，容易是缺钙的宝宝吸收的特库里和豆腐等豆制品是很好的选择。
4.鱼类：富含钙和其他成分的鱼类有沙丁鱼，鲑鱼，鳕鱼等。鱼骨也含有钙质，可以煮汤或者煮粥的时候加入。
补充钙质的最佳方式是将不同的钙源食材挑选合适的搭配，平衡宝宝每餐所摄取的营养元素，如果宝宝缺乏钙元素，家长还可以选择钙片或者钙丸，但是这些要在宝宝医生的建议下为之，以避免对健康造成不良影响。同时，要注意宝宝饮食的多样性，保证其食欲和营养均衡。
