随着现代人越来越讲究健康和养生，越来越多的人开始关注补钙。特别是25岁左右的年轻人，由于身体尚未走向成熟，因此更需要补充钙质，确保身体的健康发展。下面是一些常见的补钙食物，供大家参考。
1. 奶及奶制品：奶及奶制品是最常见的补钙食物，而且吸收率也较高。牛奶中含有约120mg/100g的钙，奶酪也是良好的钙源，每100g奶酪含钙量可达约800mg。
2. 豆类：豆类也富含钙质，比如黄豆、黑豆、绿豆等。黄豆中含有约150mg/100g的钙，煮豆浆、吃豆腐等都是不错的选择。
3. 鱼类：某些鱼类也是很好的钙源。比如鲭鱼、沙丁鱼、虾等，每100g中含有约200mg~400mg的钙。
4. 蔬菜：绿叶蔬菜中的钙含量也是相当可观的。比如菠菜、芹菜、小白菜等，每100g中含有约60mg~150mg的钙。此外，豆腐、豆皮、海带也是不错的钙源。
5. 坚果类：坚果类食物也含有不少的钙质，比如芝麻、杏仁、核桃等，每100g中含有约150mg~250mg的钙。
需要注意的是，虽然上述食物都含有不少的钙，但吸收率和利用率是不同的。此外，还需要注意搭配食用，提高钙的利用率。比如，鱼和海带同食、牛奶和芝麻同食等，都有利于提高钙的吸收率。此外，需要有一定的运动量、足够的水分摄入等等，才能更好地吸收利用钙质。
总之，25岁的年轻人补钙应该是多方面的，通过均衡的饮食、科学的运动等多种方式提高身体的钙质含量，保证身体的健康发展。
