立秋是秋季的第一个节气，也是孩子生长发育的关键时期。要养好孩子，钙质是非常重要的。钙在婴幼儿阶段，尤其是孩子的牙齿和骨骼发育时期，是保证孩子身体健康的关键。那么立秋怎么给宝宝补钙吃最好呢？
首先，我们应该了解一下孩子的每日所需钙量。0-6个月的婴儿需要钙270毫克/天，6-12个月的婴儿需要钙540毫克/天，1-3岁的幼儿需要钙500毫克/天，4-8岁的儿童需要钙800毫克/天。
其次，在食物选择方面，富含钙的食物有很多，比如牛奶、豆腐、虾皮、鱼类、黄豆、芝麻、紫菜等。此外，我们还可以在食品中添加钙，比如牛奶粥、豆腐花、鲜奶芝士等。
还有一些注意点：
1. 平衡饮食。虽然钙是非常重要的，但是其他营养物质也是不能缺少的。孩子每天的饮食要有五谷杂粮、蔬菜、水果、肉类等多种食物，适当搭配，才能维持身体的正常发育。
2. 合理食用牛奶。如果孩子不能耐受牛奶，可以选择其他高钙食品；如果孩子能够喝牛奶，需要注意控制每天喝的牛奶量，过量可能会导致腹泻或是营养不良。
3. 平时要多让孩子接触阳光。阳光中的维生素D可以帮助钙的吸收。但是过度曝晒会引起皮肤问题，要注意防晒。
4. 注意钙的摄入时间。孩子在睡前饮牛奶，可以帮助孩子安心入睡，但同时也会加重胃肠负担，最好在饭后2小时左右再饮用牛奶。
总之，在立秋和秋季，给孩子补钙是很重要的，但补钙的方式不应该成为孩子的唯一营养来源。在孩子的饮食方面，要注重平衡、多样化，健康成长。
