一岁的宝宝处于生长发育的关键时期，补钙和其他营养素非常重要。在这个年龄，宝宝需要的钙量是每天约600毫克。
下面是一些给一岁宝宝补钙和的建议：
1. 增加奶制品的摄入：奶制品是宝宝最好的钙源之一，可以让宝宝每天喝足够的牛奶，并添加到他们的饮食中。一岁以及以上年龄的宝宝可以在晚餐后喝250毫升牛奶或奶粉。同时，家长还可以在宝宝的饮食中添加酸奶、奶酪等奶制品，以确保宝宝每天摄入足够的钙。
2. 提供富含钙质的食物：其他富含钙质的食物包括鱼、豆类、绿叶蔬菜、橙色蔬菜和干果等。
3. 曝露在阳光下：阳光是宝宝获得维生素D的主要来源。维生素D有助于促进钙的吸收和利用。在无遮挡的阳光下曝晒15到30分钟，可以帮助宝宝吸收足够的维生素D。
4. 给宝宝多喝水：水不仅可以帮助宝宝保持身体水分平衡，还可以帮助钙及其他营养素的吸收。家长可以每天给宝宝喝足够的水，并避免过多的甜饮料和果汁。
总之，为了帮助宝宝获得足够的钙和其他必要的营养素，家长应该尽量多样化宝宝的饮食，并遵循专业营养师的建议制定宝宝的饮食计划。同时，保持宝宝良好的生活习惯，为宝宝提供充足的户外活动和睡眠时间，都有利于宝宝的健康成长。
