补钙是很多宝宝在生长期必须要做的一件事情，尤其对于九岁宝宝来说，他们的身体仍然处于生长发育旺盛阶段，骨骼的完全发育需要足够的钙质。所以，九岁宝宝补钙非常重要。那么具体如何补钙呢？
1、多晒太阳，促进钙的吸收。宝宝每天需要晒太阳至少30分钟，使皮肤暴露于阳光下让皮肤合成一定量的维生素D，在促进钙吸收的同时，增强宝宝的抵抗力。
2、增加饮食中富含钙质的食物。食物中富含钙的有牛奶、豆浆、骨头汤、鱼类、虾等。比较容易吸收的食物是奶制品，但是对有乳糖不耐受症状的宝宝不宜过量食用。鱼是富含钙质的食物，每周最好要吃两到三次，可以选用小鲫鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼等。此外，还可以适当补充钙片或钙剂，但一定要在医生的建议下进行。
3、增加运动量。合适的运动可以增加骨骼强度，促进钙质沉积。但是宝宝的骨骼还很脆弱，不宜从事过于剧烈的运动，适当的户外活动和性质适中的体育锻炼都是不错的选择。
4、避免吃辣、油腻、甜品等垃圾食品。这些食品虽然味道不错，但是对宝宝的身体健康非常有害，容易导致钙的流失和骨质疏松。
5、睡眠充足。睡眠是让宝宝身体自我修复的唯一时间，一定要保证宝宝每天有足够的睡眠时间，以保证身体的健康发育。
总之，补钙是九岁宝宝健康发育的必要过程，家长们在日常生活中要注意宝宝的饮食和作息，让宝宝养成好的生活习惯，加强运动，减少熬夜等不良习惯，以保证宝宝良好的健康状况。
